在经历了漫长而艰难的一年半在家工作后，美国各地的员工都开始收到关于重返办公室的通知。 对一些人来说，这是最不希望收到的邮件。 在告别我们心爱的运动裤和毛茸茸的朋友之前，重要的是要记住我们在过去一年中学到的东西，并实践我们所宣扬的：自我照顾和个人健康应该仍然是优先考虑的。

冥想

一旦你回到办公桌前，首先不可避免地要改变的一件事就是你的日常工作。 你的通勤将不再是床、办公桌、沙发，你的闹钟会响得更早。 为了适应这种新的、更快的生活方式，你可以开始练习冥想和正念，以在短期和长期内改善你的身心健康。 无论是在上班之前还是之后，冥想都可以帮助你提高注意力、集中力和自我意识，同时减少压力和焦虑。 不知道在哪里可以找到资源来提高你的专注力？ Navigate to StreamBU, the BU alumni weekly newsletter, to find live and on-demand videos and audios to help you 应对压力, 减轻疼痛, and 改善你的整体心理健康.

读

没有什么比拿起一本好书，潜入一个全新的世界更好的了。 长时间的通勤，尤其是乘坐公共交通工具的通勤，是放松、放松和赶上一些应得的阅读时间的绝佳时机。 对于那些开车上下班的人来说，有声读物是一种完美的无压力（也不用动手）的解决方案。 波士顿大学图书馆对校友开放，可以帮助你找到你想要的书。 And, if you are uncertain of what you’d like to read, check out these Asian Pacific American Heritage Month 必读 or this roundup of LGBTQIA +书 created with the input of our alumni.

锻炼

关心你的思想和灵魂很重要，但我们也不要忘记你的身体健康。 无论是在户外还是在健身房，锻炼可以帮助你减轻压力，同时改善你的整体健康状况。 尤其是在长时间盯着电脑后，运动可能是改善身心健康的秘诀。 If you’re in Boston and looking for a new gym membership, FitRec is always available at 校友优惠价格. And if you are not in the area or don’t feel comfortable in crowded places, FitRec also offers hundreds of 免费点播健身视频 you can access at home.

认识新朋友

现在，保持社交距离的指导方针和戴口罩的要求正慢慢开始取消，面对面的交流又回到了桌面上。 结识新朋友，建立新的职业关系，可以帮助你重新获得那些在隔离期间可能失去已久的沟通技巧，并增强你的自信和自我价值。 Though, if you are not feeling comfortable with that yet, you can still grow your network, mentor students, or simply meet new people remotely by joining 部连接.

学习新技能

如果你在隔离期间学会了一项新技能，请举手。 虽然亲自回去工作可能意味着长时间的通勤，不舒服的鞋子，更严格的时间限制，但你对知识（和自我保健）的渴望不应该停止。 学习新技能、培养新爱好，不仅能让你获得应得的“个人时间”，还能让你的身心更加活跃和投入。 不用说，培养爱好可以提高幸福感。 此外，这场大流行比以往任何时候都更向我们表明，不同的兴趣往往会导致职业变化和新的联系。 As a BU alum, for example, you can take advantage of discounted rates when 审计课程 at the Metropolitan College; 这是培养新兴趣和与不同的人互动的好方法。

改善饮食

隔离彻底改变了我们的饮食习惯。 我们中的一些人已经变成了热情的厨师和其他热情的零食食客。 不过，对于这两类人来说，亲自回去工作不应该是一件坏事。 准备饭菜，尤其是午餐和下午零食，可以帮助你节省金钱和时间，同时提高你的饭菜质量。 此外，均衡、丰盛的饮食可以帮助你改善情绪、能量水平和工作表现。 Check out here some fun webinars on how to 改善饮食 with healthy recipes, like this delicious 意大利沙拉.