今天部: 新生在开学的头几个星期想家是很正常的。 你建议他们如何处理这些感觉？

朗达: 学生们应该知道，感到悲伤和想家是可以的，但享受你在波士顿大学的新生活也是可以的。 如果你过于关注高中的生活，你就不会有足够的精力在波士顿开始你的新生活。 试着安排特定的时间和你的朋友和家人交谈，而不是整天发短信或打电话。 想想你离开家的其他时候，是什么帮助你度过了难关。 提醒自己选择在波士顿大学学习的所有原因，并试着期待未来的新经历。 如果你想家，你并不孤单。 和宿舍里的其他人联系，和你的宿舍管理员谈谈，他是了解校园活动的一个很好的资源。 试着让你的新家真正舒适，把那些能让你想起家乡的家人和朋友的东西放在一起，同时也能庆祝你在波士顿大学的生活。

压力和焦虑在新生中常见吗？

每个学年，可能会出现不同的压力源。 对于大一新生来说，这是从家庭到大学的过渡，要适应自己管理大部分事情。 对一些人来说，这种焦虑特别与社会关系和找到一个让人感到锚定的社会群体有关。 新濠影汇线上赌场研究人员表示，许多感到分离焦虑的学生投入大量时间试图与高中朋友保持联系，这反过来又阻碍了他们在大学里投入新的友谊。 认识到波士顿大学还有大约3200名其他新生处于同样的位置，可能会让人感觉不那么难以承受。

对于一些新生来说，生活在城市里，管理诸如洗衣、饮食计划、在合理的时间睡觉或早起等事情也是一个重大的变化。 过渡问题会引发各种各样的情绪，比如焦虑、情绪低落，甚至只是感到不知所措。 这并不是说每个经历过这些感觉的人都被诊断为抑郁或焦虑。 更有可能的是，这是一个调整期，随着时间和耐心的推移，它会变得更好。

大一新生是否比高年级学生更容易承受高水平的压力和焦虑？

大一新生并不比高年级学生更容易受到高水平压力的影响。 然而，他们正踏上生命中一个更大的发展飞跃。 新生在过渡到大学的过程中经历轻微的焦虑并不罕见。 弄清楚如何管理日常事务是一项艰巨的任务。 花点时间写一份时间表，列出课程，分配社交时间，这对那些感到不知所措的新生来说通常是很有帮助的第一步。 处理好基础有助于处理好其他细节。

在大学后期，找工作，考虑读研，离开你努力建立的所有新友谊也会引起一些担忧。 这些都是值得关注的正常和健康的事情。

With the national 健康心理新濠影汇线上赌场研究, which examines mental health and related issues—depression, anxiety, substance use—and use of services among college students, we have been able to get a sense of how BU students are doing。 在两年前的调查中，大约9%的学生报告说，在过去的两周里，他们几乎每天都无法停止或控制自己的担忧情绪，32%的学生报告说，在这段时间里，他们有几天无法停止或控制自己的担忧情绪。 好消息是，超过44%的波士顿大学学生报告说，他们在停止或控制担忧方面没有遇到任何问题。

处理这些情绪的最好方法是什么？

最重要的是，不要因为焦虑而焦虑。 提醒自己这可以是正常的，练习专注力，参与一项让你感觉良好的活动，无论是锻炼、社区服务还是社交活动。 请记住，这是人生中的一个重要时期，有很多变化，感到有点不知所措是正常的。 让自己认识到有很多新的需求，你总是有其他人来帮助你管理，所以要意识到这需要一些时间来调整。 压力甚至是轻微的焦虑都有不好的名声。 它让我们保持动力，点燃我们追求事物的火焰，提醒我们意识到生活中可能需要注意的事情。 当这种压力变成苦恼时，无论是大一还是大四，都应该寻求帮助。

你之前提到了睡眠。 充足的睡眠在帮助减轻压力和焦虑方面有什么作用？

睡眠在帮助我们控制压力源方面起着非常重要的作用。 它为我们的身体提供了关闭和重置的机会，关闭我们的思想和肌肉紧张。 睡眠中断会在几个层面上影响我们的身体，它会对大脑造成严重破坏，损害思维和情绪调节。 当我们感到疲倦时，我们并没有全力以赴，这通常会使较小的压力源（无论是人际关系还是学术上的）感觉更大。 睡眠不足并不是几杯咖啡就能解决的。 事实上，这可能会增加焦虑，从而加剧问题，并可能影响第二天晚上的睡眠。 关掉iphone、电脑和ipad等电子产品也很重要。 你不仅可能会在脸谱网上看到一个让你兴奋的帖子，而且这些设备发出的光实际上会减少我们自然分泌的褪黑激素，这种激素有助于控制我们的睡眠和觉醒周期。

哪些症状可能表明学生正在经历比正常焦虑和压力更严重的事情？

每个人适应大学生活的方式都不一样。 一些人跑到地面上。 对其他人来说，可能会经历一些成长的烦恼。 当悲伤、恐惧、对社会不感兴趣或缺乏动力等情绪开始影响学生实现成功所需步骤的能力时，是时候寻求帮助了。 永远不要忽视问题； 无论是学业上的挑战还是情感上的挑战，都能在很小的时候就得到最成功的处理。 如果你的睡眠总是因为焦虑或思绪纷飞而受到干扰，如果你的情绪低落到没有食欲，或者如果起床感觉像在挣扎，那就有理由担心了。

在校园里有哪些资源可以帮助那些经历压力、焦虑或抑郁的学生？

行为医学为全日制学生提供评估和简短的治疗。 许多来到我们办公室的新生都经历着适应新环境的正常发展障碍。 来到这么大的一所大学的好处之一是可以获得很多非常好的支持。 Someone experiencing stressors related to academics may not need therapy and instead will be directed to the 教育资源中心 or encouraged to speak with their professor。 Others who feel isolated or down may be experiencing homesickness: being directed to places like the 学生活动办公室 or the 社区服务中心 could help them establish a social group。 根据我们的初步评估，当明确需要心理保健时，我们会在SHS与学生进行短期合作，或者在有必要的情况下，为他们提供持续治疗的转诊。

你有什么具体的建议可以帮助新濠影汇网上赌场远程帮助他们的孩子处理压力和焦虑吗？

将孩子正在经历的压力因素正常化。 大学是一段激动人心的旅程，充满了许多变化和挑战。 应对社会、学业和家庭的压力，还要掌握时间管理的基本知识，并弄清楚如何从校园的一端到达另一端。 总的来说，不要低估这种转变的难度。 鼓励他们要有耐心。 这一代学生都希望马上就能学到东西，所以有时候最大的挑战就是耐心。 帮助他们认识到建立时间表、人际关系和安全感需要时间，这是一个很好的开始。 建议他们和室友或同楼层的人一起制定计划，或者通过寻找俱乐部或活动来探索校园。 提醒他们在高中时感到安全的事情，以及他们如何可能在新家复制这些事情。

家长应该注意哪些迹象表明他们的学生可能有麻烦？

对于任何新濠影汇网上赌场来说，来自不安或焦虑的孩子的电话或短信都是难以忍受的。 但有时迹象不那么明显。 虽然成绩是学业成功的一个很好的指标，但它们并不能反映全貌。 问他们是否喜欢大学生活，是否有归属感。 如果新濠影汇网上赌场看到他们的孩子继续在正常的成长痛苦之外挣扎，这可能是引起关注的原因。 如果你的孩子在社交上退缩或以一种与以前不同的方式交流，要特别注意。 不要因为第一条短信没有回复而惊慌，因为他们可能只是很忙。 但也要注意其他线索：女儿学业成绩优异，但现在正在努力通过考试，或者儿子在高中时是交际花，现在一个人吃饭，这些都可能是焦虑的迹象。