应对当下
We understand that during times of heightened stress and uncertainty—whether due to personal challenges, workplace changes, or broader global events—it’s common for a wide range of emotions to arise. 你可能会感到悲伤、焦虑、沮丧、恐惧、愤怒、孤独，甚至悲伤。 Please know that these emotional responses are completely normal, and you’re not alone in experiencing them.
It’s okay to not feel okay. What you’re feeling is valid, and it’s a reflection of just how much you’re managing right now. 我们想提醒你，支持是可用的，我们鼓励你花你需要的时间来照顾你的健康。
教职员工援助办公室等资源可以提供帮助。 联系我们 并连接以获得支持。 只要我们齐心协力，我们就能一步一步地应对这些挑战。
以下是一些有助于保持健康和幸福的策略：
- 接受感觉不好是可以的。
- 实践现实的乐观主义，保持希望。
- 寻求支持你的朋友和爱人的联系。
- 承认自己的感受； 不要压抑情绪，感到不安或焦虑是正常的。
- 管理你的新闻消费：避免让自己承受过多的负面信息，尤其是在一天的开始或结束的时候。
- 关注自我照顾：做一些让你感觉良好和安全的事情，无论是社交互动，放松，还是计划一些令人愉快的事情。
- 把注意力集中在你能控制的事情上：当事情变得势不可挡时，把注意力集中在你能影响的方面。 这会给你一种成就感和赋权感。
- 使用平静的技巧，如冥想、呼吸练习、想象、锻炼、祈祷、音乐或其他对你有用的方法。
应对世界新闻和时事的技巧
在当今这个快节奏、不断联系的世界里，被周围发生的新闻和事件所影响是很自然的。 这里有一些实用的策略来帮助你在不确定或充满挑战的时期管理你的幸福：
- 承认并分享你的感受
It’s completely normal to experience a wide range of emotions—whether it’s sadness, anxiety, confusion, or even anger. 和你信任的人——家庭成员、朋友、治疗师或精神顾问——谈论你的感受可以让你放松，让你感到更有支持和踏实。 - 与新闻和社交媒体划清界限
走开也没关系。 不断地接触头条新闻和更新可能会让人不知所措。 考虑限制你的媒体消费，关闭通知，或者在一天中指定特定的时间查看新闻。 你可以控制你所消费的内容以及它如何影响你的精神空间。 - 坚持日常的自我护理
在不确定的时期，例行公事能给人一种稳定感。 试着保持一致的习惯——吃有营养的食物，得到足够的休息，运动你的身体，花时间在户外，或者列出你感激的事情。 即使是快乐和关心的小时刻也会给你的一天带来很大的不同。 - 保持联系
人与人之间的联系对我们的幸福至关重要。 花点时间与朋友、家人或同事联系，不要犹豫地分享你的感受。 很有可能，其他人也有同样的感觉，而这种共同的理解可以令人难以置信地治愈。
资料讲义 工作中的心理健康意识2025年4月
记住，你并不孤单。 如果您感到焦虑或难以应付，请联系FSAO预约。 Call 617-353-5381 or complete our 触点形式.