“我们现在都在承受压力”。

焦虑是公共卫生硕士学生Ashima Dogra近年来从个人和专业的角度学到了很多东西。

2018年，在一家住院医院工作并为美国医疗执照考试学习后，多格拉卧床数月，每次无法站立或行走超过几分钟，并经常出现莫名其妙的恐慌发作。

经过几个月的检查，她最终被诊断为体位性心动过速综合征（POTS），这是一种影响血液循环的自主神经疾病，其特征是一系列症状，包括心跳加快、头晕/头晕、昏厥、脑雾、视力模糊、身体疼痛和腹痛。

但当药物无法缓解她的症状时，多格拉决定回到她的家乡印度南加尔，和她的父亲一起开发一种整体治疗方法，她的父亲练习冥想和呼吸练习已有30年了。每天，她开始练习不同类型的调息法，即瑜伽中控制呼吸的练习，包括一种名为anulom vilom的交替鼻孔呼吸技巧，它能促进放松，减少焦虑。

“在一年之内，我几乎恢复了正常——跑步、散步、思维清晰——没有任何药物，”多格拉说，他继续冥想和练习瑜伽。“调息是我日常生活中最重要的事情之一，它有助于控制我的症状。这激发了我的兴趣，我想了解我们的心理健康和心理健康是如何受到身体健康的影响的，反之亦然。”

在SPH， Dogra正在完成流行病学和生物统计学以及心理健康方面的证书。她在格鲁吉亚（欧亚大陆）的第比利斯国立医科大学获得医学学位，并在印度旁遮普省的一家妇产科医院担任医疗助理，为农村人口服务。现在，多格拉获得了在美国执业的许可，他计划从事家庭医学方面的职业，重点是预防保健、整体干预，以及对慢性压力导致疾病和身体健康其他方面的方式有更深入的了解。

多格拉还谈到了日常压力如何会产生强烈的躯体症状，以及不同的人对压力源有不同的阈值。在Medium的一篇博客文章中，她写道，弹性为这些阈值提供了动力，并描述了如何通过整体方法提高这种弹性。

多格拉说，在人口层面，没有足够的干预措施来解决心理和行为健康问题。

多格拉说：“即使在我的POTS诊断过程中，我的医生对解决我对疾病的焦虑感兴趣，而不是关心我的心脏或大脑问题。”“但焦虑是我经历过的最让人虚弱的事情之一。一旦我摆脱了它，我的症状就开始在一年内急剧改善。”

作为哈佛大学陈曾熙公共卫生学院（Harvard t.h. Chan School of Public health）李锦祥健康与幸福中心（Lee Kum shang Center for health and Happiness）的实习生，多格拉也在新濠影汇线上赌场研究慢性压力及其对身体健康的影响。她目前正在与人合作撰写一篇关于开发一种评估工作场所幸福感的工具的论文，以及一篇探讨工作条件如何导致倦怠的论文。

多格拉说，对她来说，帮助同学和同龄人识别和减轻他们在学业、职业和个人生活中的慢性压力也很重要。她是学生组织Express， Heal, Triumph （EHT）的2020-2021年主席，该组织为学生提供了一个舒适的空间来分享他们的经验和建立信心，以及心理健康-公共卫生联系，该组织促进了对身心健康的认识和教育，以及行为障碍与社会状况之间的联系。

她说：“我们现在都承受着很多压力，有时学生们为了完成作业，试图把它们扔到地毯下。”“学生们应该知道，这不是一个正常的压力量，有心理干预可以有效地减轻压力。”

她说，经常从工作和社交媒体中休息一下，在户外散步时深呼吸，是缓解日常紧张情绪的几种方法。她补充说，每天只需五分钟的调息练习，就能对身心产生积极、持久的影响。

- - - - - -吉莉安McKoy